恢复嗅觉的方式并不是一招就能解决，可以通过多种方式处理，常见包括鼻腔清洁、嗅觉训练等，一般建议根据自身健康情况选择，以促进恢复。
1、对症处理：
鼻腔清洁：可使用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的污垢、过敏原及炎症分泌物，减少对嗅觉感受器的刺激。每次使用适量生理盐水，轻轻冲洗鼻腔，注意力度适中，避免损伤鼻腔黏膜。嗅觉训练：通过有规律的嗅觉训练，可刺激嗅觉神经，提升嗅觉功能。建议准备4-5种不同气味的物品，如柠檬、玫瑰、咖啡、丁香等，坚持训练能有效促进嗅觉神经的修复与功能改善。改善饮食：建议多摄入富含维生素A、维生素C和锌的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于维持嗅觉细胞的正常功能，能为嗅觉恢复提供必要的营养支持，增强身体的自我修复能力。2、对因治疗：
治疗呼吸道感染：若嗅觉丧失是由感冒、流感等呼吸道感染引起，及时治疗原发疾病是关键。在医生指导下合理使用抗病毒药物或抗生素，控制感染，减轻炎症对嗅觉神经的损害。同时注意休息，多喝水，促进身体康复，进而推动嗅觉恢复。应对神经系统疾病：当嗅觉问题源于如帕金森病、脑肿瘤等神经系统疾病时，需积极配合医生治疗，医生会根据具体病情，制定个性化治疗方案，可能包括药物治疗、手术治疗等。通过有效控制疾病进展，缓解对嗅觉神经的压迫或损伤，为恢复嗅觉创造条件。尝试上述方法，依据自身情况合理运用，若嗅觉问题持续未改善或伴有其他不适症状，务必及时就医，以便准确诊断病因，采取更有效的治疗措施。
嗅觉不良多长时间能恢复
普通感冒引发：因感冒病毒侵袭嗅神经末梢，致使嗅觉减退。一般在感冒症状缓解后，即7-10天嗅觉开始恢复。若感冒后并发鼻窦炎，炎症波及嗅区黏膜，恢复时间会延长至2-4周，经抗炎、鼻腔冲洗等治疗后，嗅觉有望改善。过敏性鼻炎导致：接触过敏原后，鼻黏膜肿胀、分泌物增多，阻碍气味分子到达嗅区，嗅觉随之变差。在避免接触过敏原，并使用抗过敏药物治疗后，快则数天，慢则2-3周，嗅觉可逐渐恢复。但如果反复接触过敏原，导致病情迁延不愈，嗅觉恢复时间将大大延长，甚至难以完全恢复。头部外伤造成：若嗅神经在受伤时只是轻微挫伤，经营养神经药物治疗，配合高压氧等辅助治疗，3-6个月可能恢复。若嗅神经断裂，恢复的可能性较小，即便治疗，也可能仅部分恢复或完全无法恢复。