如果你一直在关注我们的 面向年轻学习者的电子竞技职业技能计划，您可能已经注意到课程中有专门针对健康和调理的部分。您可能会问——如果玩家只是坐着玩电子游戏，那么营养在电子竞技中为什么如此重要？
如果您认为电子游戏只是自己或与朋友一起玩乐，那么这个问题是可以理解的——但在最高级别的竞争中，电子竞技参与者往往以巨额奖金为赌注，力求在注意力和心理表现方面获得任何可能的优势。适当的营养有助于玩家提高反应时间和反应能力，这在竞技游戏中至关重要。
例如，如果你在办公室的办公桌前工作，你就会明白疾病或精力不足会如何影响你的工作质量。现在想象一下体育场里挤满了尖叫的球迷，他们迫切地想知道一系列微小的决定是会让你获得辉煌的成功还是彻底的失败。
与游戏和健康的一些刻板印象相反，高水平电子竞技要求玩家具有强大的认知功能、身心健康、压力管理和睡眠质量——所有这些都可以通过强有力的营养计划得到极大改善。
身体与精神的调节：联系
作为英联邦运动会电子竞技项目金牌和欧洲运动会银牌得主，艾玛·罗斯花了很多时间思考身体素质和心理素质之间的联系。在两次比赛期间，她的体重从 23 英石减到了 15 英石（令人印象深刻的是，现在减到了 10/11 左右！）。
“我厌倦了看到自己在镜头前的样子，感觉身体不舒服、气喘吁吁、精力不济或无法集中注意力”她告诉我们。 “我每天会喝 4 到 5 罐能量饮料（无糖的，因为这样就没问题了，对吧？）吃无尽的零食和薯片，并且我会在比赛中途或比赛结束后非常疲惫。”
艾玛（被称为 埃姆齐 网络游戏圈的一名资深人士决定寻求专业人士的帮助。
“在英联邦运动会和欧洲运动会之间，我与一位教练合作，他帮助我了解了身心健康的重要性，让我摆脱碳酸饮料和不健康的零食，转而选择更可持续的食物。我个人也感觉好多了，这意味着我能够在镜头前表现得更加活跃，表现得更好，这反过来又有助于我的心理健康。”
Emzii 公开表示自己与抑郁症和精神健康问题作斗争，但她表示，通过定期锻炼和良好的饮食（偶尔放松一下），她的情绪变得更容易控制了。
“精神状态是我们工作中很重要的一部分。当你获胜时，兴奋感会非常强烈，但低落感也同样强烈。你不需要再摄入糖或咖啡因。”
更健康的零食示例
确保坚持均衡饮食，并确保获得必要的维生素和营养，可以提高注意力和认知功能 - 这将使您的表现比吃薯片和巧克力更好。
当我们询问她最喜欢的健康零食时，Emzii 重点提到了三个例子：
“水果——我最喜欢苹果和香蕉。它们能立即补充能量，而且不会因添加人造糖而造成副作用，味道也很棒。”
“爆米花——在游戏过程中吃的更健康的深夜零食。同样美味的味道，但对身体更有益！”
“坚果——是身体蛋白质的良好来源，而且与含糖量高的食物相比，坚果是一种美味的零食（适量）。”
世界卫生组织建议均衡饮食，包括维生素、矿物质、水、蛋白质、碳水化合物、纤维和脂肪。有关如何均衡饮食的更多有用读物，可参阅 NHS 的 《伊特韦尔指南》 页。均衡饮食的其他好处包括控制体重、延缓肥胖、糖尿病、高血压等疾病的发生、延长职业生涯，以及提高注意力、反应能力、时间、情绪和集中力。
当然，吃好的另一个好处是，它使锻炼变得更容易！
为什么锻炼对电子竞技很重要？
Fnatic 英雄联盟 职业选手 马丁·“雷克尔斯”·拉尔森 告诉 英国电子竞技联合会: “我想在我职业生涯的初期，我只是觉得如果我一年中每天打 16 个小时的球，我就会成为最好的球员。但我认为现在这是你能做的最糟糕的事情之一。”
长时间坐着会增加皮质醇水平（控制血糖水平和调节新陈代谢的激素），让你感到压力。这就是为什么抽出时间四处走动和伸展很重要——确保每天至少锻炼 30 分钟，这会降低皮质醇水平，改善身心健康。
当然，多练习很重要，但如果不花时间关注自己的健康，练习太多实际上可能会损害表现。我们都越来越意识到身体健康和心理健康之间的联系——以及两者如何相互支持。为了取得最佳成绩，球员应该努力照顾好自己的身体 和 头脑。
电子竞技选手面临哪些独特的挑战？
对于希望改善营养和整体健康状况的人来说，教育和培训的选择是无穷无尽的，但我们的青少年学习者计划与 英国电子竞技联合会 （总部位于英国桑德兰）专注于热情的电子竞技运动员发挥其潜力所需的特定生活方式和思维方式的改变。
“找时间健身很重要” Emzii 说道。 “尤其是在比赛期间，这取决于你的表现或你的个性。你可能还有很多额外的任务，比如媒体、粉丝互动或赞助商会议。对我来说，我发现如果我早上第一件事就是去健身房，那将为我的一天做好准备。我会吃得更好，一整天都更活跃，这与我的比赛表现有直接的关系。”
那么，营养对电子竞技重要吗？
希望现在您明白答案是肯定的！如果您有兴趣了解更多有关营养、调理或发展电子竞技事业的信息，那就不要再犹豫了！
电子竞技职业技能计划
从 28 年 2024 月 12 日开始的两周内，17 至 XNUMX 岁的玩家可以提升他们的游戏技能并获得探索蓬勃发展的电子竞技行业职业机会所需的个人工具。 在这里了解更多！
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